Im Mai steht der Mental Health Awareness Month im Fokus, eine bedeutsame Gelegenheit, um das Bewusstsein für die psychische Gesundheit zu schärfen. Wir alle besitzen eine psychische Gesundheit, und deren Pflege und Erhalt ist ebenso entscheidend wie die unserer körperlichen Gesundheit. Wir haben unseren Experten Stefan Erdmann zu Thema Mental Health Matters befragt.
Frage: Was bedeutet mentale Gesundheit genau?
Stefan Erdmann: Die mentale Gesundheit bezieht sich auf unseren emotionalen, psychologischen und sozialen Zustand. Sie betrifft unsere Fähigkeit, Herausforderungen im Leben zu bewältigen, Emotionen zu regulieren und gesunde Beziehungen zu gestalten. Eine gute psychische Gesundheit fungiert als Schlüssel für unser allgemeines Wohlbefinden und kann sich auf sämtliche Lebensbereiche auswirken – sei es in Bezug auf unsere Beziehungen oder unsere berufliche Tätigkeit.
Frage: Warum ist mentale Gesundheit so entscheidend?
Stefan Erdmann: Die mentale Gesundheit spielt eine kritische Rolle in unserem Leben. Eine positive psychische Verfassung trägt dazu bei, dass wir uns besser fühlen, produktiver sind und stabilere soziale Beziehungen entwickeln können. Wenn wir uns geistig belastet fühlen, kann es schwieriger sein, sich zu konzentrieren, und wir sind anfälliger für Stress, was sich auf unsere Leistungen in verschiedenen Lebensbereichen negativ auswirken kann. Außerdem ist eine stabile mentale Gesundheit von Bedeutung, um psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzuständen vorzubeugen, die einen erheblichen Einfluss auf unser Leben haben können.
Frage: Wie kann ich meine mentale Gesundheit fördern und verbessern?
Stefan Erdmann: Es gibt vielfältige Wege, die mentale Gesundheit zu fördern und zu verbessern. Hier sind drei Ratschläge, die für jeden leicht umsetzbar sind:
- Selbstfürsorge: Gönn dir Zeit für dich selbst und mache Dinge, die dir Freude bereiten. Dies kann von einer Tasse Tee und einem guten Buch bis zu einer entspannenden Massage oder einer wohltuenden Augenmaske reichen.
- Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität kann Wunder für die mentale Gesundheit bewirken. Sie hilft, Stress abzubauen und das Selbstbewusstsein zu stärken.
- Soziale Kontakte: Pflege deine sozialen Beziehungen und verbringe Zeit mit Freunden und Familie. Der Austausch mit anderen kann dir dabei helfen, dich besser zu fühlen und Stress abzubauen.
Fazit - Zeit für dich selbst nehmen:
Insgesamt ist es von enormer Bedeutung, dass wir unsere mentale Gesundheit in den Vordergrund rücken und uns Raum und Zeit für unser Wohlbefinden gönnen. Indem wir unsere mentale Gesundheit priorisieren, können wir ein glücklicheres, gesünderes und erfüllteres Leben führen.
